Tenemos el verano aquí ☀
¡Qué horror! -piensas-
Y mira que tú que siempre has sido de las que en Semana Santa ya contabas los días para que llegara.
Pero este año es diferente… solo de pensar en los meses que tienes por delante ya te entran los sudores…
Porque estar embarazada en esta época puede ser de todo menos un paseo por las nubes☁.
En el embarazo aumenta tu temperatura corporal
¿Pero qué me pasa?
Ni que estuviéramos en el Sáhara…
¿Habéis apagado el aire?
Esto es inhumano, ¿por qué estoy chorreando todo el día?
Sí sabemos que sientes más calor de lo normal, y no es que este verano sea el más caluroso de la historia, eres tú…
Sabes que cuándo estás embarazada tu temperatura corporal sube unos 2º ?
eso se debe a los cambios hormonales y un aumento del flujo sanguíneo
¡Pero, va mujer no empieces a sufrir todavía!
Desde Cucosbaby te vamos a dar consejos para que aguantes estoicamente el calor y puedas disfrutar del verano:
7 consejos para el verano si estás embarazada
Consejo 1 #
Porque estando embarazada tienes que vigilar con los golpes de calor
¿Cómo mantenerte fresca en los momentos más calurosos del día?
- Quédate dentro los días de calor extremo o en las horas punta.
- Abusa del aire acondicionado y de los ventiladores (tienes excusa).
- Evita actividades físicas al aire libre en las horas pico de sol.
- Para a la primera señal de fatiga o mareo . Si te dura , llama al médico.
- Ponte una toalla fresca detrás del cuello, de tu frente o de la parte superior de su cabeza. Sí lo sabemos, no te verás genial, pero te sentirás genial.
- Huye del sol directo (durante el embarazo por los cambios hormonales tienes más riesgo de hiperpigmentación).
Consejo 2 #
Porque necesitas hidratación extra
Agua a todas horas…
Mantente hidratada, bebe 8 vasos al día como mínimo.
No esperes a tener sed, pues en ese momento ya estás sufriendo los efectos de la deshidratación ( malísima tanto para ti como para tu bebé).
Así que llévate siempre contigo una botella de agua y evite en la medida posible las bebidas con cafeína o azucaradas, ya que te deshidratan aún más.
Consejo 3 #
Porque retienes más líquidos en la gestación
¿Dónde están mis tobillos?
¡Han desaparecido!, no te ves ni los tobillos.
Se trata de un edema fisiológico.
A parte de ser antiestético, sentirás malestar y dolor.
Haz ésto para que no te pase.
- Ponte un cojín para dormir con las piernas elevadas.
- Hazte círculos en el tobillo para bajar el hinchazón
- Si te vas de vacaciones a la playa o vives en la costa da paseos por la orilla (activarás la circulación)
- Utiliza calzado cómodo (evita los tacones)
- Date duchas de agua fría, y alternalos con agua templada.
- ¡Muévete! Evita estar quieto demasiado tiempo. Vete a andar o nada.
- Quítate todos los anillos (si se te hinchan los dedos de las manos)
- Reduce la sal de su dieta (aunque no del todo ya que contiene yodo y te va bien a ti y a tu bebé) .
- Vigila con el azúcar.
- Toma alimentos que te ayuden a eliminar líquidos (piña, alcachofa, borraja…).
- Bebe líquido te ayudará a eliminar el agua retenida.
Consejo 4 #
Porque ahora te molestan todos los olores
¿Cómo sobrellevar la adversión a los olores?
Las hormonas del embarazo te dan un nuevo poder sobrehumano? que en verano puede ser muy desagradable…
Durante esos meses tendrás el sentido del olfato de perro (lo hueles todo a yeguas).
Así que en días ultra cálidos huye de los lugares dónde haya mucha gente.
Los bares (con sus olores corporales mezclados), los mercados (y sobretodo las pescaderías) te hacen sentir enferma.
Mejor quédate en casa o en días de calor vete con amigos y respira aire puro.
Consejo 5 #
Porque con el embarazo te sientes más pesada y cansada que nunca
¿Te sientes más pesada que un hipopótamo?… lo sabemos y ya, lo que menos ganas tienes es de moverte.
Pero debes cambiar el chip, porque ahora es lo que mejor te va.
Alíate con el agua estos meses.
Haz ejercicio en la playa, la piscina o vete al río, refrescarás tu cuerpo, tonificarás tus músculos y además te calmará.
Además en el agua te sentirás aliviada, le darás descanso a tu espalda y músculos.
Consejo 6 #
Porque en esta etapa te tienes que alimentar bien
¿Qué como?
No te atiborres
Come cantidades pequeñas a lo largo del día te ayuda a regular el metabolismo y la temperatura corporal mejor que las comidas más copiosas
Come poco por la noche
Como dice el refrán desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo, dormirás mejor
Vigila con las barbacoas
El verano es tiempo de barbacoas, ensaladas, comidas ?? aire libre con los amigos.
Tienes que vigilar… la carne tiene que estar muy hecha, o mejor la congelas antes (mata a los parásitos y, por lo tanto, garantizará que la carne sea segura), para las ensaladas mejor prepárate la tuya a parte.
Haz un pacto con la fruta
La fruta fresca te irá genial para tu dieta, además de refrescarte e hidratarte.
Y la mayoría de las frutas son de verano así que no tienes excusa: sandía, ciruelas, nísperos, cerezas, fresas, el melocotón, el melón, etc.
Consúmelas enteras o en ensalada, gazpacho, batidos, helados, granizados o zumos.
Consejo 7 #
Porque según cómo te vistas tendrás menos sensación de calor en tu embarazo
¿Qué ropa me pongo?
Tanto para salir como para dormir, vístete con ropa holgada, ni hablar de prendas ajustadas.
La licra y las fibras sintéticas bien lejos, elije prendas de tela claras de algodón, natural y frescas para toda tu ropa.
Porque entre los sudores nocturnos, los sofocos, y tus hormonas, te va a dar algo esto no hay dios que lo aguante?
Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles, y te ayuden a sobrellevar un poquito mejor “el caloret”.
Y piensa que este año no tendrás que estar metiendo tripa, que algo bueno tendrá estar embarazada en verano (◕‿-).
Aquí te dejamos un vídeo con unas recomendaciones .
Y tú, ¿tienes algún consejo más para sobrellevar mejor el embarazo?
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